혀바닥이 걸끄럽고 마르는 느낌이 들어 불편하신가요?
왜 그런지 증상과 원인을 알아보았습니다.
혀가 자꾸 마르고 껄끄러운 느낌이 지속된다면
여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.
가능한 원인
- 구강건조증(입마름)
- 탈수로 인한 수분 부족
- 긴장감과 스트레스
- 노화로 인한 타액 분비 감소됨
- 특정 약물(항히스타민제, 항우울제, 이뇨제 등) 부작용
- 구강호흡 습관
- 코막힘으로 인해 입으로 숨을 쉬면 혀가 쉽게 마름
- 영양 결핍
- 비타민 B12, 철분 부족 → 혀의 표면이 거칠어질 수 있음
- 당뇨병
- 혈당이 높으면 체내 수분이 줄어들면서 입마름 증상이 생길 수 있음
- 구강 위생 문제
- 치태(플라그) 축적이나 세균 증식 → 혀 표면이 꺼끌꺼끌해짐
- 질환 관련
- 쇼그렌 증후군 (자가면역질환, 침샘 기능 저하)
- 위산 역류 (입안이 자주 마르고 쓴맛이 느껴질 수 있음)
해결 방법
✅ 충분한 수분 섭취 (하루 1.5~2L)
✅ 입으로 숨 쉬지 않도록 주의 (코막힘 치료 필요)
✅ 비타민 B12, 철분 섭취 (고기, 계란, 녹색 채소)
✅ 구강 청결 유지 (양치+혀 클리너 사용)
✅ 커피, 술, 담배 줄이기 (입마름 유발)
만약 증상이 지속되거나 심해진다면
병원(이비인후과, 내과, 치과)에서 검진을 받아보는 것이 좋습니다.
구강 관련 질환과 예방법
입은 우리가 매일 사용하는 중요한 기관으로,
다양한 질환이 발생할 수 있습니다.
구강 건강을 유지하려면 각 질환의 원인과 예방법을 아는 것이 중요합니다.
1. 구강건조증 (입마름)
원인
- 수분 부족, 스트레스, 노화
- 특정 약물(항우울제, 항히스타민제 등)
- 당뇨병, 쇼그렌 증후군 같은 질환
증상
- 혀가 마르고 껄끄러운 느낌
- 입안이 끈적이고 침이 부족한 느낌
- 입냄새 발생
예방법
✅ 물을 충분히 마신다 (하루 1.5~2L)
✅ 카페인, 술, 담배를 줄인다
✅ 구강 청결을 유지하고, 가글액을 적절히 사용한다
✅ 인공 타액 제품이나 무설탕 껌을 활용해 침 분비를 촉진한다
2. 충치 (치아우식증)
원인
- 당이 많은 음식 섭취
- 불충분한 양치질
- 세균 번식으로 인해 치아가 부식됨
증상
- 치아의 검거나 갈색 반점
- 찬 음식, 단 음식 섭취 시 통증
- 심할 경우 치통 발생
예방법
✅ 하루 2~3회 양치하고 치실을 사용한다
✅ 당분이 많은 음식 섭취를 줄인다
✅ 정기적으로 치과 검진(6개월마다) 받는다
3. 치주염 (잇몸병, 풍치)
원인
- 플라그(치태)와 치석 축적으로 세균 감염
- 양치 습관이 나쁘거나 치실 사용 부족
- 흡연, 스트레스, 당뇨병 등의 질환
증상
- 잇몸이 붓고 피가 남
- 잇몸이 점점 내려가고 치아가 흔들림
- 심한 경우 치아 상실
예방법
✅ 양치질 후 치실과 가글액을 사용한다
✅ 치과에서 정기적인 스케일링을 받는다
✅ 금연하고, 균형 잡힌 식사를 한다
4. 구내염 (입안 염증, 아프타성 구내염)
원인
- 면역력 저하
- 영양 부족 (비타민 B, 철분)
- 스트레스, 피로, 입안의 물리적 상처
증상
- 혀, 입술, 볼 안쪽에 작고 둥근 궤양 발생
- 음식을 먹을 때 통증
- 심할 경우 염증이 오래 지속됨
예방법
✅ 비타민 B12, 철분이 풍부한 음식을 섭취한다
✅ 물을 충분히 마시고 자극적인 음식을 피한다
✅ 면역력을 높이기 위해 충분한 수면과 휴식을 취한다
5. 구취 (입냄새)
원인
- 구강건조증으로 인해 침 분비 감소
- 충치나 치주염 등 치아 질환
- 혀 표면의 세균 번식
- 위장 문제 (위산 역류, 소화 장애)
증상
- 타인과 대화할 때 입냄새가 난다는 지적을 받음
- 아침에 입안이 텁텁하고 불쾌한 냄새가 남
- 양치질 후에도 냄새가 지속됨
예방법
✅ 혀 클리너를 사용하여 혀를 닦는다
✅ 물을 자주 마시고 입안을 촉촉하게 유지한다
✅ 치과 검진을 받고 충치나 잇몸질환을 치료한다
✅ 입냄새가 계속될 경우 위장 검사를 받아본다
구강 건강은 전신 건강과 밀접한 관련이 있습니다.
기본적인 양치질과 치실 사용 습관을 들이고,
정기적인 치과 검진을 받는 것이 중요합니다.
입안이 자주 마르거나 껄끄럽다면 생활 습관을 개선하고 필요하면
병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.